NEW YORK / RankWire.AI / – Klinik araştırmalara göre, günlük bir porsiyon psyllium kabuğu, kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Psyllium, Plantago ovata bitkisinden elde edilen çözünür bir liftir. Sıvıyla karıştırıldığında koyu bir jel oluşturur. Bu jel, sindirimi ve karbonhidratların emilimini yavaşlatabilir. Bu etki, yemek sonrası glikoz yükselmelerini azaltabilir ve glikoz kontrolü bozuk olan kişilerde uzun vadeli kan şekeri göstergelerini iyileştirebilir.
2024 yılında yapılan sistematik bir inceleme ve meta-analiz, 962 yetişkinin katıldığı 19 randomize kontrollü çalışmayı inceledi. Araştırmacılar arasında İsfahan Tıp Bilimleri Üniversitesi'ne bağlı bilim insanları da yer aldı. Plaseboya kıyasla, psyllium açlık kan şekerini ortalama 6,89 mg/dL düşürdü. HbA1c %0,75 oranında azaldı. İnsülin direncini ölçen HOMA-IR de iyileşme gösterdi. İnceleme, açlık kan şekeri, HbA1c, insülin ve HOMA-IR'yi değerlendirdi. İnsülin seviyelerinde istatistiksel olarak anlamlı bir azalma bulamadı.
Alt grup sonuçları, hem dozun hem de sürenin bulguları etkilediğini gösterdi. Açlık kan şekeri, günlük 10 gramın altındaki ve üzerindeki dozlarda iyileşme gösterdi. Bununla birlikte, 50 günden daha kısa süren müdahaleler, açlık glikozunda anlamlı bir etki göstermedi. Analiz, günlük 10 gramın altındaki dozlarda istatistiksel olarak anlamlı bir HbA1c değişikliği bulamadı. Bir yemek kaşığı genellikle 10 grama yaklaşır, ancak gerçek ağırlık psyllium ürünlerine ve kullanım talimatlarına göre değişir. Bu ayrım, ticari porsiyon boyutlarını karşılaştırırken önemlidir.
Araştırmalar, diyabet hastalarında daha güçlü etkiler olduğunu gösteriyor.
Daha önceki bir meta-analiz, üç on yılı ve üç kıtayı kapsayan 35 randomize kontrollü çalışmayı incelemişti. Bu çalışma, tip 2 diyabet için zaten tedavi gören kişilerde en büyük glisemik faydaların görüldüğünü ortaya koydu. Çok haftalık çalışmalarda, yemeklerden önce alınan psyllium, açlık kan şekerini ortalama 37 mg/dL düşürdü. HbA1c ise 0,97 yüzdelik puan azaldı. Araştırmacılar, normal glukoz seviyesine sahip kişilerde anlamlı bir glukoz düşürücü etki bulamadılar. Prediyabetli kişilerde ise daha mütevazı bir iyileşme görüldü.
Ayrı bir randomize çalışmada, tip 2 diyabetli 40 yetişkin yer aldı. Müdahale grubundaki hastalar sekiz hafta boyunca günde 10,5 gram çözünebilir psyllium lifi tüketti. Bu grup, kontrol grubuna kıyasla açlık glukozu, HbA1c, insülin ve insülin direncinde iyileşmeler gösterdi. Çalışma küçük ölçekli olduğundan, bulguları daha büyük havuzlanmış analizlere göre daha az ağırlık taşımaktadır. Genel olarak, kanıtlar psyllium'un reçete edilen diyabet tedavisinin yerine geçmekten ziyade diyete ek bir takviye olarak kullanılmasını desteklemektedir.
Su ve ilaç kullanım zamanlaması önemini koruyor.
Psyllium, suyu emdiği ve şiştiği için dikkatli kullanılmalıdır. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi, toz veya granül formunun en az 240 mililitre sıvı ile birlikte alınmasını önermektedir. Kullanıcılar karışımı hemen içmelidir. Özellikle lif alımı hızla arttığında mide-bağırsak rahatsızlığı oluşabilir. Çok az sıvı yutma sorunlarına yol açabilir ve tıkanma riskini artırabilir. Yutma güçlüğü çeken veya daha önce bağırsak tıkanıklığı geçirmiş kişiler kullanmadan önce tıbbi tavsiye almalıdır.
Psyllium, ilaçlarla etkileşime girebilir veya vücudun bazı ilaçları nasıl işlediğini etkileyebilir. Reçeteli tedavi gören kişilerin, ilaç kullanım zamanlaması ve uyumluluğunu bir doktor veya eczacı ile gözden geçirmeleri gerekir. Bu tavsiye, özellikle diyabet veya diğer kronik rahatsızlıkları olan kişiler için önemlidir. Psyllium kan şekeri yönetimine destek olabilir, ancak reçeteli ilaçların veya tıbbi takibin yerini almaz. Dengeli beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve uygun klinik bakım, uzun vadeli glikoz kontrolü için temel öneme sahiptir.
"Psyllium lifi kan şekeri kontrolünü iyileştirmeyle ilişkilendiriliyor" başlıklı yazı ilk olarak Arabian Observer: Observe more. Understand Arabia. sitesinde yayınlandı.